Волгоградская региональная федерация ушу

Внешний круговой удар — один из базовых ударов ушу. Китайское название — "вай бай туй". Из прямого положения с вытянутыми в стороны руками удар наносится наружу вверх и нога опускается еще резче, чем поднималась. Все тело должно быть неподвижно, движется только бьющая нога и рука для хлопка.

Описание выполнения:

Начало:

• И для внутреннего и для внешнего маха исходное положение одинаково: встаньте прямо, ноги вместе, руки по бокам.
• Сделайте шаг левой и поднимите прямые руки одновременно смотря вправо. Сначала поднимаются запястья, кисти следуют за ними и чуть опущены.
• Приставьте правую ногу к левой, поверните голову прямо и поверните вверх кисти , сформировав положение "ладонь".
• Теперь руки должны быть горизонтальны, а кисти, если посмотреть сбоку, на уровне плеч. Обе ладони развернуты наружу.

Выполнение:

• Шагните вперед левой ногой и вымахните правой ногой вверх внутрь на уровень лица. Когда стопа будет находиться перед вами, хлопните ей по левой, а потом по правой ладони. (Должен получиться звук "Бубум"). Кончики пальцев направлены вправо, когда вы бьете правой ногой.
• Снова распрямите руки в стороны, быстро опуская в то же самое время бьющую ногу.
• Убедитесь, что вы не сгибаете спину, поскольку это существенно сказывается на скорости опускания ноги (а она, как и в других махах, должна опускаться быстрее, чем поднималась). Для этого держите поясницу прямо.
• Опустите ногу на носок, шагните на пятку и выполните мах другой ногой.

Советы тренера:

• Перед выполнением маха разогрейтесь и потянитесь
• приучайте поясницу не прогибаться.
• Для этого удара очень важна растяжка для поперечного шпагата, для пубу, а также гибкость голеностопных суставов.
• Для хорошей техники ног в ушу требуется специальная растяжка. Необходимо доставать лба пальцами прямой ноги.