Описание техники прямого удара ногой
- Встаньте прямо, макушка тянется вверх так высоко, как только возможно, взгляд направлен прямо. Вытяните руки в стороны и полностью выпрямите локти. Если посмотреть со стороны, то руки должны быть точно на уровне плеч. Руки сформированы в «ладони», колени выпрямлены, спина прямая.
- Сделайте шаг левой ногой (нога ставится на пятку), держа при этом верхнюю часть тела строго вертикально. Смотрите перед собой и не меняйте положения рук. Начинайте удар правой ногой, удерживая колени выпрямленными.
- Следите, чтобы руки не двигались, а взгляд был направлен прямо. Старайтесь не выводить бедро вперед и не отклоняться назад вовсе. Верхняя часть тела должна быть неподвижна и вертикальна.
- Принципиально важно не поднимать бедра, держать таз ровно. Если вы поднимаете правое бедро, то удар не получится быстрым, а стопа поднимется слишком высоко. Всегда помните, что хороший прямой удар никогда не приходится выше головы.
- Удар должен придти как можно ближе к голове, но не выше нее. Прямой удар — быстрый, и вынос бедра (удар выше головы) снижает его скорость и ухудшает технику.
- Держите обе коленки прямыми, смотрите вперед.
- Важные моменты:
- Пятка левой ноги ставится на пол.
- Оба колена полностью выпрямлены.
- Натягивайте носки на себя так, чтобы видеть подошву стопы, когда она находится на уровне глаз. Это требует лучшей растяжки ног, но делает удар действительно молниеносным.
- Не скругляйте спину и не отклоняйтесь назад. Держите спину прямо и даже подавайте грудь на 1-2 см вперед, когда нога приходит в высшую точку.
- Держите руки прямыми и не давайте им уходить вперед или вверх с линии плеч. Многие начинающие позволяют спине расслабляться во время удара. Старайтесь удерживать и даже натягивать назад руки, когда нога подходит к лицу. - Сдерните ногу вниз еще быстрее, чем наносили удар, выпрямляя при этом лодыжку (оттягивая носок). Движение вниз — наиболее важная часть в этой технике ног, и если вы поднимали бедро или скругляли спину, то не сможете опустить ее достаточно быстро.
- Теперь пальцы правой ноги касаются пола, но вес на правую ногу не перенесен.
Тело и колени по-прежнему выпрямлены, взгляд направлен вперед.
Таким образом в современном ушу выполняется прямой удар ногой. В то же время, в некоторых традиционных школах предпочитают ставить бьющую ногу назад, к другой ноге.
- После этого шагните вперед правой ногой и, когда поставите правую пятку на пол, перенесите вес на правую ногу. НЕ РАНЬШЕ!
- Затем выполните удар другой ногой при соблюдении всех упомянутых требований. Обычно выполняют восемь ударов: по четыре на каждую ногу.