Учебные материалы
Техника ног: дань пай цзяо
Автор: Романова Ирина   

Мах с хлопком (дословно "одиночный мах с хлопком") замыкает пятерку основных махов ушу и также должен отрабатываться на каждой тренировке. Этот мах выполняется только на правую сторону и характерен для разных стилей длинного кулака и, в частности, в комплексах Дитан. Обычно комбинируется с рубящим ударом или вращением рук. Отрабатывается перед началом изучения прыжков.

Подробнее...
 
Гибкость в ушу
Автор: Пименова Е., Зорина И.   

Понятие и виды гибкости

Наличие в арсенале ушу большого количества широко амплитудных, сложно-координационных движений, обуславливает предъявление повышенных требований к такому параметру подготовки спортсмена, как гибкость. Гибкость — комплексное понятие, включающее в себя эластичность мышц и связок, подвижность суставов и способность мышц-антагонистов к мгновенному расслаблению в ходе выполнения упражнения.

Подробнее...
 
Техника ног: вай бай туй
Автор: Романова Ирина   

Внешний круговой удар — один из базовых ударов ушу. Китайское название — "вай бай туй". Из прямого положения с вытянутыми в стороны руками удар наносится наружу вверх и нога опускается еще резче, чем поднималась. Все тело должно быть неподвижно, движется только бьющая нога и рука для хлопка.

Подробнее...
 
Техника ног: ли хэ туй
Автор: Романова Ирина   

Круговой удар внутрь (по-китайски ли хэ туй) также относится к первоосновам техники ушу. В прямом положении с разведенными в стороны руками выполняют удар наружу через верх, ударяя стопой в противоположную ладонь и отводя ногу вниз еще быстрее, чем она шла наверх. Все тело остается неподвижным, движутся только бьющая нога и рука для хлопка. Этот удар отрабатывают обычно на каждой тренировке с самого начала занятий ушу.

Подробнее...
 
Техника ног: се (цэ) ти туй
Автор: Романова И.   

Боковой мах (по-китайски се ти туй) — второй основной удар ногой, который также следует отрабатывать на каждой тренировке. Так же как и в прямом махе, удар наносится вверх, только нога идет не прямо ко лбу, а через сторону к уху. Нога должна быстро подняться и еще быстрее опуститься. Дополнительные движения руками и головой делают мах более точным и резким.

Подробнее...
 
Техника ног: чжен ти туй
Автор: Романова И.   

Прямой удар ногой, по-китайски «чжен ти туй», является одним из основных ударов в ушу. Каждая тренировка начинается с наработки базовой техники ног, «туй фа», и прямой удар — первый среди основных. За ним обычно следуют диагональный, удар внутрь, удар наружу и удары с хлопками.

Подробнее...
 
Основные стойки ушу
Автор: Кузьмина Е.   

В статье приводится описание пяти основных стоек ушу.

Подробнее...
 
20 форм чанцюань для групп начальной подготовки
Автор: Романова Ирина   

Схема выполнения спортивного комплекса начального уровня 20-форм чанцюань.

Подробнее...
 
16 форм чанцюань для групп начальной подготовки
Автор: Романова Ирина   

Схема выполнения спортивного комплекса начального уровня 16-форм чанцюань.

Подробнее...